Biznes
Jak dbać o zdrowie swojej rodziny?
Zdrowie nasze i naszej rodziny w dużym stopniu zależy od naszych nawyków żywieniowych, od aktywności fizycznej oraz od trybu życia, jaki prowadzimy. Ważne dla zdrowia jest zachowanie szczupłej sylwetki i zapobieganie nadwadze.
Zdrowe, regularne odżywianie
Szczupła sylwetka nie jest zasługą rygorystycznych diet i morderczych treningów. Aby zachować szczupłą sylwetkę i zdrowie, należy spożywać mniejsze posiłki w regularnych mniejszych odstępach czasu. Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny.
Zobacz także
Warto to uwzględnić przygotowując posiłki dla całej rodziny. Wtedy ani dorośli ani dzieci nie będą mieli problemów z nadwagą. Ważna jest zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze. Trzeba pamiętać o zdrowych przekąskach, które warto spożywać zamiast słodyczy czy słonych chipsów. Orzechy i suszone owoce zawierają wiele cennych witamin i minerałów, dlatego dobrze jest po nie sięgać, gdy dopadnie nas głód i zabierać je do pracy i do szkoły.
Warto już od najmłodszych lat wyrabiać w dzieciach nawyk zdrowego odżywiania. To od rodziców zależy, co jedzą ich dzieci. Uważajmy na zakupach. Unikajmy kupowania słodyczy, słonych przekąsek, słodkich gazowanych napojów. Jeżeli nie będziemy przyzwyczajać dzieci do spożywania niezdrowych produktów i nie będziemy mieć ich w domu, dzieci nie będą za nimi tęsknić i upominać się o nie.
Starajmy się wspólnie spożywać posiłki. Jeżeli jesteśmy bardzo zabiegani i zapracowani, spróbujmy w natłoku codziennych spraw znaleźć czas, by choć jeden posiłek zjeść wspólnie z całą rodziną. Jeżeli rano bardzo spieszymy się do pracy i do szkoły, wspólnym posiłkiem może być obiad lub kolacja. Podczas posiłku rozmawiajmy, dzielmy się różnymi informacjami i swoimi przeżyciami. Starajmy się jeść bez pośpiechu.
Aktywność fizyczna
Do zachowania zdrowia niezbędna jest aktywność fizyczna. Wystarczy 30 minut ruchu dziennie, aby rodzina była zdrowsza. W miarę możliwości starajmy się ćwiczyć wspólnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Może to być spacer, jazda na rowerze, na rolkach, gra w piłkę, a zimą wspólne wyjście na sanki, bitwa na śnieżki lub jazda na nartach.
Odpoczynek i sen
Zadbajmy o odpowiednią ilość snu zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Dorośli powinni spać około 8. godzin na dobę, dzieci nieco więcej. Podczas snu organizm się regeneruje i lepiej funkcjonuje w ciągu dnia. Zadbajmy też odpoczynek i relaks w ciągu dnia.
Zobacz także
Komentarze (2):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu www.tuwroclaw.com nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
Najczęściej komentowane
Alert TuWrocław
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera www.tuwroclaw.com i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~Rybka 2020-08-03
13:26:26
Dieta bardzo ważna, ja już nie kupuję żywności w marketach bo jest ona coraz gorszej jakości. Korzystam z dostaw do domu jedzenia od lokalnych hodowców i rolników, zamawiam przez rano Zebrano albo w grupach na facebooku gdy ktoś wrzuci ogłoszenie że coś mu wyrosło i ma akurat na sprzedaż :)
~Martinn 2020-09-16
17:09:34
Rano Zebrano lepsze niż facebookowe grupy. Ja nie raz się naciąłem, zamówiłem a nie przywieźli albo byli niepunktualnie albo nie to co chciałem bo zabrakło. Już się w to nie bawię. Tylko profesjonalne firmy.