Biznes
Jak pokonać jesienną chandrę? Oto nasze sposoby!
Gdy za oknem plucha, wiatr i mróz, tęsknimy za ciepłym i słonecznym latem oraz beztroskimi wakacjami. Łatwiej popadamy w przygnębienie i stajemy się osowiali. Spokojnie, to stan przejściowy, podczas którego nasz organizm musi przystosować się do nowej aury. Jak poradzić sobie z chandrą i zapewnić dobre samopoczucie? Zapoznaj się z naszym miniporadnikiem.
Dobre samopoczucie pochodzi zarówno z głowy, jak i z ciała. Jesień może powodować w nas stany melancholijne i odbierać chęć do wykonywania czynności, które do tej pory przychodziło nam bez problemu. Dni stają się krótsze, temperatura systematycznie spada, stajemy się senni i podatni na różne infekcje, także przeziębienia. Dlatego warto jest hartować organizm, dużo spacerować, zażywać suplementy i witaminy, jeść warzywa i owoce, a także uzupełniać płyny. Pomyśl, jak możesz pomóc sobie samej w ciągu dnia, by lepiej znosić tę porę roku i zminimalizować jej „skutki uboczne”.
Zobacz także
Przede wszystkim relaks!
Jeśli wykonujesz pracę umysłową i każdego dnia spędzasz przy biurku od kilku do kilkunastu godzin, zastygasz w jednej pozycji, sprzyja to narastaniu uczuciu zmęczenia. Pamiętaj o regularnych przerwach, podczas których wykonasz proste ćwiczenia: skłony, wymachy rękoma czy przeciąganie się. Często pomocne okazuje się samo wyglądanie przez okno czy przeniesienie wzroku na kilka sekund na zieleń roślin. Odprężone ciało to spokojny i odciążony umysł. A stąd już tylko krok do osiągnięcia stanu wewnętrznej równowagi.
Po pracy postaw na relaks na świeżym powietrzu: spacer z psem po okolicznym parku lub lasku, który może być połączony z niewielką aktywnością fizyczną, np. truchtem czy skorzystaniem z osiedlowej siłowni, a nawet zwykła pogawędka z przyjaciółką na mieście. W domu stwórz sobie przytulną atmosferę, zapal świece (polecamy te o typowo jesiennych aromatach, np. owoców leśnych, cynamonu, wanilii), zaparz sobie owocową herbatę, możesz tez upiec korzenne ciasteczka, poczytaj książkę pod ciepłym kocem lub obejrzyj od dawna odkładany film. Każdy ma swój sposób na wyciszenie i odpoczynek po pracy. Gdy czujesz przesilenie, nie wykonuj na siłę domowych obowiązków. Świat się nie skończy, jeśli pranie czy prasowanie poczeka do jutra, a Ty np. utniesz sobie dłuższą drzemkę.
Nic nie poprawia kobiecie nastroju tak, jak ciepła kąpiel z dodatkiem ulubionych olejków eterycznych (polecamy sandałowy, szałwiowy, lawendowy i geraniowy) oraz lampką winą. Jesień to doskonała pora na zorganizowanie małego spa w łazience. Zapal świece lub kadzidełka, włącz muzykę, oprzyj głowę na ręczniku zwiniętym w rulon, zamknij oczy i... zapomnij o całym świecie!
Odporność bierze się z talerza
Podczas przygotowywania posiłków zwróć uwagę na to, co ląduje na Twoim talerzu. Korzystaj z sezonowych warzyw i owoców bogatych w witaminy, które na dodatek są pyszne! Symbolem jesieni jest dynia, z której możesz przygotować ciasta, zupy i marmoladę. Obniża poziom złego cholesterolu i jako źródło beta-karotenu zapobiega nowotworom. Zastrzyk energii oraz wzmocnienie odporności zapewnią buraki. Spowalniają procesy starzenia, zapobiegają anemii i wspomagają układ krwionośny. Możesz je gotować, piec lub kisić i dodawać do potraw. Sięgaj po cukinię, która odkwasza organizm i wspomaga pracę mózgu. Idealna do smażenia, marynowania oraz spożywania na surowo. Wśród owoców królują śliwki i gruszki, niezastąpione jako dodatki do tart, kompotów i dżemów. Są bogate w witaminę E, zapobiegają przeziębieniom, koją nerwy i poprawiają humor. Trzymaj się zasady: ma być zdrowo i kolorowo!
Pyszności mogą znaleźć się także w filiżance lub kubku w postaci aromatycznej herbaty. Najlepiej owocowej lub korzennej z dodatkiem cytryny, goździków, cynamonu, domowego soku lub konfitury. Taki napój nie tylko rozgrzewa, lecz także wzmacnia odporność i poprawia nastrój.
Zakupy, czyli spraw sobie prezent
Nie odmawiaj sobie przyjemności! W końcu nic tak nie poprawia nastroju, jak nieplanowane zakupy. Nowe ubrania, buty, książki, zapachy typowo jesienne (na bazie piżma, wanilii, drzewa sandałowego z dodatkiem przypraw korzennych czy owoców) będą opłacalną inwestycją.
Daj sobie trochę luzu
Pamiętaj, że jesień sama w sobie jest porą roku mającą za zadanie wyciszyć i przygotować naturę (w tym także ludzi) na nadejście zimy. Spowolnienie, dekoncentracja i wewnętrzne rozbicie jest więc stanem jak najbardziej naturalnym. Nie walcz więc na siłę z melancholią, lecz staraj się ją oswoić. Postaraj się polubić ten czas i daj sobie prawo do gorszego samopoczucia oraz smutku pod warunkiem, że po nich nastąpi etap pozytywnego nastawienia i działania. W końcu gorące i słoneczne lato będzie już za rok!
Zobacz także
Komentarze (6):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu www.tuwroclaw.com nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
Najczęściej komentowane
Alert TuWrocław
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera www.tuwroclaw.com i napisz nam o tym!
Wyślij alert
~Malwina43 2019-09-23
23:46:51
Pyszne jedzenie zawsze pomaga na chandrę ;) Na te jesienne dni zdecydowałam się na catering Cud i Miód i to był strzał w dziesiątkę :) Nie marnuję czasu na gotowanie, a jem smacznie i zdrowo. Mam też dzięki temu więcej czasu na relaks i ulubione zakupy :) Jesień nie ma szans mnie przytłoczyć! ;)
~Ewa Zawadzka 2019-10-02
15:09:39
A ja ostatnio sobie zorganizowałam z przyjaciółkami świetny wyjazd do Ustki i wybrałyśmy hotel Grand Lubicz grandlubicz.pl/ :) Zdecydowałyśmy się na niego, bo ma świetną strefę spa&wellness, masaże są znakomite. Ja całkowicie zapomniałam o jesiennej chandrze i zrelaksowałam się za wszystkie czasy :)
~ewcia 2020-01-22
16:46:16
Mi na chadndrę najabrdziej pomagają drobne zakupy dla samej siebie. Ostatnio wpadła mi w ręcę ta linia i jestem więcej niż zadowolona. Chandra minęła jak ręką odjął :)
https://pl.oriflame.com/wellness
~ewcia 2020-01-22
16:47:19
Tu będzie łatwiej kliknąć
Wellness
~Renata Kruk 2020-02-11
14:02:15
Zdecydowanie wyjazd do hotelu Grand Lubicz to świetna decyzja. Byłam tam parę razy latem i zimą. Bardzo dużo atrakcji, a spa jest świetnie. Odpoczęłam jak nigdy i chętnie bym tam teraz wróciła, ale się rozmarzyłam haha :D
~Iza La 2021-08-30
22:50:38
Mi pomaga utrzymanie aktywności, w domu od ponad roku mam rowerek spinningowy, więc forma się utrzymuje. Do tego patrzenie na wyciśnięte poty i inne wartości co mi wypisuje opaska sportowa z Lamaxa co mam to też podbija "ego" i chęć do działania w tym i chęci do życia :P