Lekkoatletyka: Spacer z kijami

Równocześnie wraz z wielkim świętem biegowym jakim jest inicjatywa pod hasłem: "Przewietrz się na Olimpijskim" odbędą się

I Otwarte Mistrzostwa Akademii Wychowania Fizycznego we Wroclawiu w Nordic Walking. Nad imprezą patronat objął

JM Rektor AWF we Wrocławiu - Juliusz Migasiewicz. Uczestnicy pokonają trasę długości 3,4 km, start przewidziany jest na godzinę 9.30.

 

Według definicji marsz Nordic Walking jest przemieszczaniem się ruchem naprzemiennym krokami do przodu, z zachowaniem stałego kontaktu z ziemią, w taki sposób że nie jest widoczna gołym okiem jednoczesna utrata kontaktu obu stóp z podłożem. Podczas marszu używa się specjalnie wykonanych kijków.

 

Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała.

 

Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. Nordic Walking to najprościej ujmując – spacer z kijkami.

 

Poniżej przedstawiamy zasady uczestnictwa w I Otwartych Mistrzostw Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu w Nordic Walking:

 

ZASADY UCZESTNICTWA I TECHNIKA MARSZU

1. Podczas imprezy obowiązują przepisy zawodów Polskiej Federacji Nordic Walking z wyłączeniem zapisów dotyczących kategorii wiekowych.

2. Pomiar czasu i ustalenie kolejności zawodników na mecie będzie dokonywane ręcznie.

3. Uczestnicy startują na dystansie 3,4 km

4. W Otwartych Mistrzostwach Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu w Nordic Walking mogą uczestniczyć osoby niepełnosprawne

5. Wszyscy startujący zawodnicy zostaną zweryfikowani z dowodem tożsamości ze zdjęciem) w Biurze Zawodów. Biuro będzie czynne w dniu 11 października w godzinach 8.00 – 13.00.

6. Uczestnicy startują na własną odpowiedzialność a osoby, które nie ukończyły 18. roku życia muszą posiadać pisemną zgodę opiekuna prawnego na udział w imprezie.

7. Każdy uczestnik zobowiązany jest posiadać strój sportowy stosowny do warunków pogodowych. Zaleca się posiadanie własnych kijów do NW.

Posiadanie kijów składanych wymaga od uczestnika zwrócenia uwagi na dokładne dokręcenie części składowych kija

8. Podczas marszu wszyscy zawodnicy muszą mieć numery startowe przymocowane do koszulek sportowych na piersiach. Zasłanianie numeru startowego w części lub w całości lub jego modyfikacja

jest zabroniona pod karą dyskwalifikacji.

9. Zawodnicy zobowiązani są zwrócić szczególną uwagę na bezpieczeństwo podczas rozgrzewki, aby nie uderzyć lub nie ukłuć kijkiem współćwiczącego.