Biznes
Witaminy dla aktywnych. Jakie składniki powinny znaleźć się w Twojej diecie?
Aktywność fizyczna to jedna z najzdrowszych i najczęściej wybieranych form spędzania czasu wolnego. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, kondycję, a nawet sylwetkę. Organizm może jednak prawidłowo funkcjonować tylko wtedy, gdy otrzymuje odpowiednią ilość niezbędnych witamin i minerałów. Warto pamiętać, że nawet najbardziej zbilansowana dieta, nie zawsze dostarcza organizmowi niezbędnych wartości. W takiej sytuacji warto sięgnąć po witaminy dla aktywnych, które regularnie stosowane przyczynią się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, a także pomogą utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny. Chcesz cieszyć się nieograniczonymi pokładami energii, ale nie wiesz jakie witaminy dla aktywnych powinny znaleźć się w Twojej diecie? Podpowiadamy.
Witaminy dla aktywnych
Jednym z podstawowych elementów aktywnego trybu życia jest zbilansowana dieta. Jakie witaminy powinny znaleźć się w codziennej diecie osób aktywnych fizycznie?
- Witamina A – wspiera odporność i poprawne funkcjonowanie organizmu; znajdziesz ją m.in. w jarmużu;
- Witamina B₆ - przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; występuje m.in. w bananach;
- Witamina B₁₂ - wspomaga organizm w utrzymaniu dobrego nastroju; jej źródłem są m.in. przetwory mleczne;
- Witamina C – wspiera odporność organizmu; znajdziesz ją m.in. w czarnej porzeczce;
- Witamina D – wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu; występuje m.in. w maśle;
- Witamina E – wspiera wydolność mięśni, jej źródłem są orzechy włoskie.
Zrównoważona dieta nie stanowi gwarancji dostarczenia organizmowi niezbędnych wartości. Warto uzupełnić ją w odpowiednie suplementy. W przypadku braku poprawy zaleca się wizytę u specjalisty, który przyjrzy się problemowi i zleci szereg badań.
Minerały dla osób aktywnych fizycznie
Warto zadbać również o to, aby dieta bogata była w takie składniki jak:
- Cynk – wspiera układ odpornościowy i nerwowy; występuje m.in. w wątróbce;
- Selen – wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w walce z depresją; znajdziesz go m.in. w tuńczyku;
- Magnez – pełni rolę w stabilizacji funkcji układu nerwowego; znajdziesz go m.in. w kakao;
- Miedź – wspiera pracę mózgu i układu nerwowego; jej źródłem są m.in. płatki owsiane.
Zaleca się także przyjmowanie ekstraktu z korzenia żeń-szenia, który nie tylko przyczyni się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, ale również wesprze utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych.
Więcej informacji znaleźć można na tej stronie: bodymax.pl/bodymax-active/
Komentarze (0):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu www.tuwroclaw.com nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
Najczęściej komentowane
Alert TuWrocław
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera www.tuwroclaw.com i napisz nam o tym!
Wyślij alert