Jakie odżywki wspomagają regenerację po treningu?

Jeśli chcesz osiągnąć swój cel treningowy, to poza odpowiednimi ćwiczeniami wysiłkowymi, równie ważna jest regeneracja. Jest to w zasadzie odbudowa Twojego organizmu, po często wycieńczającym treningu. Znaczenie regeneracji jest tym wyższe, im cięższe i bardziej intensywne treningi przeprowadzasz. Co więcej, tkanka mięśniowa nie rośnie podczas treningów, a dopiero po jego zakończeniu. To właśnie z tych względów, warto zadbać o odpowiednią regenerację. Jak możesz się domyślać, możesz ją wspomóc właściwą suplementacją. Na jakie odżywki warto zwrócić uwagę?

Warto przyjrzeć się składu odżywek na regenerację po treningu, aby wiedzieć dokładnie na jakiego rodzaju suplementy się zdecydować. Czego powinniśmy oczekiwać od odżywek, które mają za zadanie wspomagać naszą potreningową regenerację?

• Białko - jest to podstawowy budulec naszych mięśni. Po przeprowadzonym intensywnym treningu stosowanie białka dostarcza tkankom mięśniowym odpowiedniej energii i właściwie je odżywia.

• Magnez - właściwości tego minerału pomagają naszemu organizmowi w walce ze skurczami mięśni. Jest to spowodowane m.in. tym, że magnez pomaga przywrócić równowagę elektrolitową w naszym organizmie.

• Witamina C - przede wszystkim pomaga zniwelować wytworzone podczas treningu tzw. wolne rodniki tlenowe. Co więcej, witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, który jest bardzo ważny dla naszych stawów.

Są to jedne z najważniejszych substancji odżywczych, które powinniśmy uzupełniać po treningach, jeśli chcemy odpowiednio zregenerować nasz organizm, a także zmaksymalizować efekty naszej pracy. Warto jednak pamiętać, że nie jedyne. Szybką regenerację zapewnią nam także rozgałęzione aminokwasy, a także węglowodany.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat witamin, przejdź do naszego sklepu → https://sklep.sfd.pl/Witamina_C-k915.html

Jakie odżywki na regenerację po treningu wybrać?

Przyjrzyjmy się konkretnym odżywką, które warto stosować po intensywnym treningu, aby właściwie zregenerować nasz organizm. Po jakiego rodzaju odżywki powinniśmy sięgnąć?

• Odżywki białkowe - białko jako jeden z podstawowych budulców naszego organizmu uczestniczy w bardzo wielu procesach. W naturalny sposób wspiera odbudowę włókien mięśniowych i pomaga odpowiednio odżywić ich tkanki. Oczywiście ilość białka powinna być dostosowana do Twojej sytuacji, jednak warto wybrać odżywki, które zapewniają szybką przyswajalność.

• BCAA - aminokwasy rozgałęzione - trzeba przyznać, że jest to odżywka, która jest jedną z najczęściej wybieranych, jeśli chcemy zregenerować swój organizm po intensywnym treningu. Leucyna, walina oraz izoleucyna są aminokwasami, które wspomagają przyswajanie przez nasz organizm białka, dzięki czemu możemy liczyć na szybką regenerację.

• Carbo - jest to mieszanka szybko, średnio oraz wolno uwalnianych węglowodanych. Tego typu odżywkę zażywa się po zakończonym treningu, jeśli chcemy uzyskać dodatkową energię i szybko się zregenerować po intensywnych ćwiczeniach. Carbo dzięki swoim właściwością uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego, które straciliśmy podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeśli chcesz zaopatrzyć się w odżywki do regeneracji po treningu, a także innego rodzaju, pochodzące ze sprawdzonego źródła i będące najwyższej jakości, przejdź do naszego sklepu → http://sklep.sfd.pl/