Sport
Mięśnie pracujące podczas biegania
Bieganie, ostatni krzyk mody i pradawna dyscyplina sportu w jednym. Coraz więcej słyszy się o zbawiennym wpływie tej aktywności na człowieka, również psychicznym. Periodyki i strony internetowe rozpisują kolejne artykuły o treningach czy akcesoriach dla biegaczy. Czy jeżeli chodzi o fachową wiedzę na temat mechaniki biegania jest tak samo? W końcu to równie istotna kwestia, rozumienie motoryki ludzkiego ciała pozwala intensyfikować pozytywy z ruchu. Dlatego następuje pytanie: jakie mięśnie pracują podczas biegania? Co to daje dla potencjalnego biegacza?
Bieg - proste, a jednak skomplikowane
Organizm człowieka jest zbiorem wielu współpracujących układów. Jednym z nich jest układ mięśniowy, odpowiedzialny w dużej mierze za ruch. Bieganie, chociaż wydaje się proste, z punktu widzenia motoryki takie nie jest. Angażuje bowiem wiele grup mięśni. Są to:
Zobacz także
-
mięśnie nóg,
-
mięśnie brzucha,
-
mięśnie rąk.
Rzecz jasna istotną rolę odgrywają tu również mięśnie posturalne, o których mowa później. Wszystkie te grupy są dosyć istotne dla całego zagadnienia biegu, uczestniczą w nim jednak na różnym poziomie intensywności. Niemniej, zawsze wynoszą z tego coś pozytywnego. Bieg jest bowiem czynnością ruchową - układ kostno-szkieletowy został stworzony w tym właśnie celu. Bieg rozumiany jako bodziec będzie więc stymulował jego rozwój. Różne są sposoby na taki trening, różnie wpłynie on też na sylwetkę. Uśredniając jednak można powiedzieć, ze ta czynność pozwala spalać tkankę tłuszczową i zwiększa wytrzymałość tlenową organizmu. Tutaj po raz kolejny należałoby nadmienić, jak skomplikowanym zagadnienie jest bieg. Różne jego rodzaje zadziałają bowiem na mięśnie i ciało inaczej. Dla przykładu, interwały pomogą szybciej tracić na wadze. Z kolei długotrwałe aerobowe bieganie zwiększy wytrzymałość biegacza.
Co z tego mają konkretne mięśnie?
Najbardziej podczas biegu pracują mięśnie nóg. To duża grupa, więc jest ich naprawdę sporo: mięśnie czworogłowe ud, zginacze bioder, ścięgna podkolanowe, pośladki oraz mięśnie łydek. Cała mechanika biegu pozwala wręcz prześledzić moment pracy każdego z nich, wystarczy dobrze się przyjrzeć. Pracując najwięcej, to właśnie mięśnie nóg najbardziej zyskają na bieganiu. Wystarczy popatrzeć jak umięśnione, smukłe nogi mają biegacze.
Interesujący jest też udział mięśni brzucha podczas ruchu. Pracuje tutaj miednica, mięśnie biodrowo-lędźwiowe i skośne brzucha. Już samo to może wypłaszczać "oponkę". Wiele osób ma bowiem problem nie tyle z otyłością, co ze słabymi mięśniami brzucha. Wtedy też ich trzewia są wypychane na zewnątrz, co daje nieestetyczny efekt. Rzecz jasna bieganie pomaga również spalać sam tłuszcz.
Najmniej pracują mięśnie ramion. Nie biorą one czynnego udziału w ruchu, są jedynie poruszane podczas niego. Niemniej, zawsze pracują i zwiększają wysiłek biegacza. To dobre, jeżeli chce on spalić nieco kilogramów.
Wspomniane zostały również mięśnie posturalne. Otóż bieganie odbywa się na stojąco, przez co wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową sylwetkę. W dzisiejszych czasach jest to szczególnie potrzebne, gdy ta grupa mięśniowa osłabiona jest przez niekorzystny tryb życia.
Człowiek stworzony jest do ruchu. Niegdyś wiele podróżował, całymi dniami uganiając się za zwierzyną i uciekając od drapieżników. Dzisiaj siedzi raczej leniwie przed monitorem lub w pracy. To smutne, a przy tym bardzo niezdrowe. Dlatego cieszy coraz większe zainteresowanie biegami. Zdobywając wiedzę o tej aktywności, można polepszać swoje w niej osiągi. Strony takie jak http://biegherkulesa.pl/ mogą być wyjątkowo pomocne dla początkujących biegaczy. Pozostaje jedynie życzyć powodzenia na nowej drodze... biegu.
Zobacz także
Komentarze (0):
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu www.tuwroclaw.com nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Najczęściej czytane
Alert TuWrocław
Byłeś świadkiem wypadku? W Twojej okolicy dzieje sie coś ciekawego? Chcesz opublikować recenzję z imprezy kulturalnej? Wciel się w rolę reportera www.tuwroclaw.com i napisz nam o tym!
Wyślij alert